EFT - Emotional Freedom Techniques

• Grondlegger Gary Craig over EFT
• Veel plezier met EFT - Emotional Freedom Techniques
• Handleiding EFT

Grondlegger Gary Craig over EFT

Veel plezier met EFT - Emotional Freedom Techniques

EFT, Emotional Freedom Techniques, is een eenvoudige zelfhulp-methode waar je werkelijk veel plezier aan kunt beleven.

Of je EFT nu gebruikt voor lichamelijke of psychisch problemen of voor je persoonlijke ontwikkeling, het is onvermijdelijk dat je er vaak bij moet lachen.

Om te beginnen is EFT (nog) niet rationeel te verklaren. Het is een eenvoudige, intuïtieve methode. De bijbehorende techniek doet in eerste instantie zo absurd aan dat je lachspieren alvast gemasseerd worden.

Als je over deze eerste drempel heen bent, zul je al gauw merken dat EFT daadwerkelijk bevrijdend is. Hoe stresserend het ook is wat je in de greep heeft, gaandeweg merk je dat er ontspanning optreedt en een gevoel van opluchting ontstaat.
Bovendien is het erg bevrijdend om op een prettige en veilige manier met stressvolle gedachten, emoties en situatie om te gaan zonder dat het nodig is om er analytisch dieper op in te gaan of ze intens te doorvoelen.
Ook voor positief ingestelde mensen kan deze eenvoudige erkenning van stress echt een verademing zijn.

Maar het mooiste lachje is de glimlach van ongeloof als de resultaten zichtbaar worden van deze bijzonder effectieve zelfhulp-methode.
Lichamelijke klachten die verdwijnen, zelfvertrouwen dat terugkeert en de zon die weer gaat schijnen... om maar een paar dingen te noemen waar iedereen wel goede zin van krijgt.

Handleiding EFT

Hier alvast een eenvoudige handleiding om met EFT te beginnen:

• Benoem je probleem, b.v. slapeloosheid, maagpijn, onzekerheid, frustratie, enz. enz.

• Sta even stil bij de hoogte van deze stress: 10 betekent "heel erg" en daaronder steeds minder en bij 0 is er geen probleem meer.

Enerzijds helpt dit om contact te maken met het bijbehorende gevoel en anderzijds is het handig om achteraf resultaat te meten

• Klop op de zijkant van je hand, in het midden tussen pink en pols of tik beide handen op dit punt tegen elkaar.
  Zeg daarbij 3x, het liefst hardop:
  Ondanks [mijn probleem], aanvaard ik mijzelf volledig.
  Bv.:
  Ondanks dat ik zo slecht slaap, aanvaard ik mijzelf volledig.
  Ondanks dat mijn maag pijn doet, aanvaard ik mijzelf volledig
  Ondanks dat ik onzeker bent, ...
  Ondanks dat ik me zo gefrustreerd voel, ....
  ...

Het bekloppen van dit punt in combinatie met de acceptatieuitspraak, ontspant eventuele weerstanden en zorgt er voor dat je open staat voor verandering.

• Klop achtereenvolgens een aantal keren, ca. 7 keer, op de volgende punten:

1. wenkbrauw: tussen wenkbrauw en neusbrug
2. zijkant oog: op de rand van de oogkas
3. onder oog: op de rand van de oogkas
4. onder neus: tussen neus en bovenlip
5. kin: tussen onderlip en puntje van de kin
6. sleutelbeen: in het hoekje onder sleutelbeen en naast borstbeen
7. onder arm: zijkant lichaam, 10-15 cm. onder oksel
8. boven op het hoofd: centraal boven op het hoofd

Zeg bij elk punt hardop een herinneringswoordje: slecht slapen, pijn aan mijn maag, zo onzeker, zo gefrustreerd
Probeer tijdens het kloppen steeds specifieker te worden.
Bv. gedachten die me wakker houden; 5 uur 's morgens,
of... snijdende pijn; zeurende pijn,
of... onzeker bij mensen; kiezen vindt ik moeilijk,
of... die rotcomputer; ik haat het om niet serieus genomen te worden, enz. enz.
Benoem alles wat aan details naar voren komt en gerelateerd is aan het probleem.

Je maakt op deze manier contact met het negatieve gevoel en door het bekloppen van de meridiaanpunten kan de spanning zich ontladen.
(Het is absoluut niet nodig in het gevoel mee te gaan. Als dit toch gebeuren blijf dan gewoon doorkloppen tot het over is) 
"Positieve denkers" hebben vaak moeite met het benoemen van negatieve gevoelens, uit angst ze hierdoor te versterken. Door het erkennen en ontladen van de reëel aanwezige spanning komt daarentegen juist meer ruimte vrij voor positieve intenties. Bovendien kan het juist als je met deze angst kampt erg opluchtend zijn om je hart eens te luchten.

Na één of een aantal kloprondjes ervaar je meestal een gevoel van ontspanning. Dat is het resultaat dat je op de schaal van 0-10 bereikt hebt. Je kunt aan dit gevoel een extra kloprondje te wijden: Ik voel me relaxed, ik voel mijn gezondheid terugkeren, ik weet wat ik moet doen, ik kan met de situatie dealen.
De beste, blijvende resultaten behaal je als je met kloppen doorgaat tot het stressniveau 0, of in ieder geval zo laag mogelijk is.

De verandering in spanning opent nieuwe perspectieven. Wat er ook aan de hand was, het zit niet meer zo vast als dat het zat. In de tijd erna merk je dan ook vaak opmerkelijke veranderingen, waarbij je je afvraagt of dat met EFT te maken kan hebben.

Een rondje EFT-en kan geen kwaad en doet meestal goed. Als (verdere) resultaten uitblijven is het de kunst om de onderliggende spanning die het probleem veroorzaakt of in stand houdt te ontdekken en daarop verder te kloppen.

Volg je eigen intuïtie en gebruik de suggesties die je regelmatig via de nieuwsbrief zult ontvangen.

Wij respecteren je privacy. Meer info.